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/ 三 / 伏 / 天 /

又到了一年一年中最熱的時(shí)候—三伏天，隨著氣溫節(jié)節(jié)攀高，中暑、空調(diào)病、腸道疾病等各種健康問題將接踵而來：對咱們大部分人來說，防暑降溫養(yǎng)生還是這段時(shí)間的第一要?jiǎng)?wù)，不可忽視。

三伏天

01. 2020年三伏天起止時(shí)間表

初伏：2020年7月16日—7月25日
中伏：2020年7月26日—8月14日
末伏：2020年8月15日—8月24日

02. 養(yǎng)成良好的習(xí)慣

1、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)

2、多喝白開水，不要等口渴的時(shí)候再來喝水

3、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施

4、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走

5、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大

6、忌受熱后“快速冷卻”

03.清熱吃“三瓜”，苦夏吃”苦“夏不苦

苦瓜：祛痱敗火,中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

絲瓜：清熱化痰絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

冬瓜：除煩消暑冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進(jìn)食欲的作用。

04. 消暑吃“三果”，降燥生津解煩渴

山竹：解燥熱。

楊桃：利補(bǔ)水。

桃子：解煩渴。

05.滅火喝“三豆湯”，健脾利濕消暑

中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”

吃一碗三豆粥，能清熱降火

綠豆、赤小豆清熱解暑、利濕，黑豆則健脾補(bǔ)腎。一同煮湯食用，實(shí)為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品

一篇簡單的文章希望能幫助大家度過這個(gè)炎炎夏日，精力充沛的迎接每一天。

編輯：ZFEN

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